Nachhaltig Laufen: Tipps für umweltbewusste Läufer:innen
Laufen ist eine der ältesten Bewegungsformen des Menschen und zählt heute zu den natürlichsten Sportarten. Darüber hinaus bietet es die Möglichkeit, durch bewusstes Handeln einen positiven Beitrag zum Umweltschutz zu leisten. Als Läufer:innen sind wir oft draußen unterwegs und profitieren von frischer, sauberer Luft sowie intakten Ökosystemen, die unser physisches und psychisches Wohlbefinden fördern. Aus genau diesem Grund ist es wichtig, dass wir unser Hobby umweltbewusst gestalten, nachhaltig laufen.
Von der Ausrüstung, von alltäglichen Entscheidungen bis hin zur Wahl der Laufveranstaltungen – mit ein paar einfachen Maßnahmen kannst du deinen ökologischen Fußabdruck beim Laufen verringern und gleichzeitig ein Vorbild für andere sein.
Hier habe ich einige leicht umsetzbare Tipps für dich zusammengestellt:
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Nachhaltige Laufkleidung und Ausrüstung
Setze auf nachhaltige Laufkleidung und Ausrüstung aus recycelten oder biologisch abbaubaren Materialien mit hoher Qualität und Langlebigkeit, wie sie beispielsweise von Marken wie treeletic und fitico-sportswear angeboten werden. Alternativ kannst du auch auf Second-Hand-Produkte zurückgreifen, um deinen ökologischen Fußabdruck zu verringern.
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Trinkflaschen statt Einweg
Verwende wiederverwendbare Trinkflaschen statt Einwegplastik, um Plastikmüll beim Laufen zu vermeiden. Produkte aus Edelstahl oder Glas sind besonders nachhaltig. Da diese jedoch oft unpraktisch fürs Laufen sind, ist ein alternativer Tipp: wiederverwendbare Trinkflaschen aus BPA-freiem Kunststoff. Diese sind leicht, praktisch und dennoch umweltfreundlicher als Einwegplastikflaschen.
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Recycling von Laufschuhen
In Österreich kannst du deine alten Laufschuhe umweltfreundlich recyceln, reparieren lassen oder spenden, um die Ressourcenschonung zu unterstützen. Hersteller wie On Running, Asics, Salomon, Shuuz, Bär Schuhe bieten hier verschiedene Optionen.
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Ernährung für Läufer:innen
Setze auf regionale und saisonale Lebensmittel für deine nachhaltige Sporternährung. Vermeide Plastikverpackungen, indem du auf dem Markt oder im Unverpacktladen einkaufst.
Um weiteren Verpackungsmüll zu vermeiden, kannst du für deine langen Läufe Energieriegel selbst machen oder Gels/Energieriegel von Marken wählen, die nachhaltige Verpackungsoptionen oder Nachfüllmöglichkeiten anbieten.
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Regional laufen
Vermeide lange Autofahrten zu alltäglichen Laufstrecken und entscheide dich dafür, nachhaltig zu laufen – direkt in deiner Region. Nutze Laufwege in deiner Nähe oder fahre mit dem Fahrrad dorthin.
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Naturschutz
Laufe nur auf markierten Wegen, um Flora und Fauna nicht zu beschädigen oder zu stören.
Achte außerdem darauf, keinen Müll in der Natur zurückzulassen, und nimm alles wieder mit, um die Umgebung sauber und unberührt zu erhalten.
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Plogging = Müll sammeln beim Laufen
Plogging, eine Kombination aus Joggen und „Plocka upp“ (Schwedisch für „aufheben“), ist nicht nur ein viraler Trend, sondern eine großartige Möglichkeit, Fitness und Umweltschutz miteinander zu verbinden. Dabei läufst du in deinem gewohnten Tempo und sammelst währenddessen Müll, den du entlang deiner Strecke findest.
Ein kleiner Tipp: Nimm immer einen (kleinen) Müllsack und Handschuhe mit, um den Müll sicher aufzuheben.
Viele Städte und Gemeinden organisieren inzwischen Plogging-Events – eine tolle Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und gemeinsam etwas zu bewirken.
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Umweltfreundliche Lauf-Events
Melde dich bei lokalen Läufen mit nachhaltigem Konzept an und unterstütze Veranstalter, die Wert auf Umweltschutz legen. Dazu gehören Maßnahmen wie der Verzicht auf Einwegplastik, zum Beispiel durch wiederverwendbare Becher oder Trinksysteme, sowie digitale Startnummern, die Papiermüll reduzieren. Viele dieser Events setzen zudem auf regionale Catering-Anbieter oder spenden überschüssige Lebensmittel. Auch das Angebot von Mitfahrgelegenheiten oder die Kooperation mit öffentlichen Verkehrsmitteln gehören zu nachhaltigen Konzepten.
Indem du an solchen Veranstaltungen teilnimmst, förderst du umweltbewusste Organisationen und hilfst, den ökologischen Fußabdruck von Lauf-Events zu verringern und trägst dazu bei, dass mehr Menschen nachhaltig laufen.
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Digital statt Papier
Verwalte deine Trainingspläne und Läufe nachhaltig – digital statt auf Papier!
Ich arbeite mit TrainingPeaks, wodurch meine Kund:innen und ich die geplanten sowie die absolvierten Läufe im Kalender gemeinsam verfolgen können. So behalten wir immer den Überblick, die Analyse und Datenbesprechungen fallen uns leicht, während wir gleichzeitig auf unnötigen Papierverbrauch verzichten.
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Bewusstsein schaffen
Teile deine nachhaltigen Laufpraktiken in sozialen Medien oder in deiner Community, um andere Läufer:innen zu inspirieren und zu zeigen, wie einfach es ist, nachhaltig zu laufen.
Bonus Tipp:
Upcycling für deine Laufbekleidung
Hast du schon einmal ein Event-T-Shirt erhalten, das nicht passt oder nicht deinem Stil entspricht? Statt es ungenutzt im Kasten zu lassen, kannst du es in eine praktische Einkaufstasche verwandeln – so wird das Shirt zu einer schönen Erinnerung an den Lauf und beim Lebensmittel einkaufen kann jede:r sehen, dass du den Marathon xy gelaufen bist 😏
Auch deine alte Laufbekleidung muss nicht im Müll landen – mit ein wenig Kreativität kannst du sie ebenfalls nachhaltig wiederverwenden. Mit etwas Kreativität erhält sie ein zweites Leben, schont Ressourcen und bringt gleichzeitig nachhaltige Freude.
Es sind immer die kleinen, aber effektiven Schritte, die deine Leistung als Läufer:in steigern und hier ebenso einen wichtigen Beitrag zum Umweltschutz leisten.
Nachhaltigkeit ist in allen unseren Lebensbereichen wichtig, da unser Planet endlich ist. Jede Entscheidung für unseren Planeten steigert unsere Lebensqualität und sichert die Zukunft für die kommenden Generationen.
Deshalb darf auch dieser Satz in diesem Blog nicht fehlen:
“Nachhaltigkeit ist nicht nur ein Trend, sondern eine Notwendigkeit.”
– unbekannt
Wie nachhaltig ist dein Laufsport du zurzeit? Welche Punkte setzt du bereits um und an welchen möchtest du weiterhin arbeiten?
