Egal ob Einsteiger:innen, Erfahrene oder Expert:innen 🚀
Bist du bereit deine Kondition, deine Lauftechnik und deine Zeit
zu verbessern, ohne ständig über das richtige Training grübeln zu müssen?
… dein Lauftraining keine Verbesserung zeigt und deine Fitness seit Wochen auf dem gleichen Level stagniert?
… du dich immer wieder dabei erwischt, wie du dich frustriert mit anderen Läufer:innen vergleichst?
… du nach einer Krankheit, Verletzung oder Schwangerschaft nicht wieder ins Training findest?
… dich dein stressiger Alltag davon abhält etwas Gutes für dich und deinen Körper zu tun?
… du dir unsicher bist, welches Training das Richtige für dich ist? 😤
Wenn du eine dieser Fragen mit ‚Ja‘ beantwortet hast: keine Sorge! Tatsächlich geht es vielen Laufbegeisterten wie dir. Im Internet gibt es eine regelrechte Flut an Erfolgserlebnissen und Bestzeiten. Es ist kein Wunder, wenn du dich dadurch verunsichert fühlst. Hinzu kommen die ganzen unterschiedlichen Ratschläge. Natürlich weißt du nach dem fünften Lauf-Video und zehnten Jogging-Post nicht mehr, welches Training wirklich wirksam ist.
Wie wäre es, wenn du dein Fitnesslevel Schritt für Schritt verbesserst – auch ohne 5x in der Woche zu trainieren?
Wie würde es sich anfühlen, wenn du dich nur auf deine eigenen Erfolge fokussierst – ohne dich mit anderen zu vergleichen?
Was wäre, wenn du aus deinen Laufeinheiten endlich wieder Energie für deinen Alltag schöpfen kannst?
Und da komme ich ins Spiel: Ich erstelle dir deinen ganz persönlichen Trainingsplan und stehe dir jeder Zeit als Mentorin zur Seite, damit du nicht nur deine Kondition, sondern auch dein Mindset stärken kannst.
Gemeinsam schreiben wir deine Erfolgsgeschichte und laufen Richtung Ausgleich, Gesundheit und Mobilität 🚀
Dein Lauf-Training wird individuell auf dich und deinen Alltag abgestimmt und holt dich dort ab, wo du gerade stehst.
Dein aktuelles Level spielt dabei keine Rolle – Laufen ist ein Sport für jede:n! 🏃🏃♂️🏃♀️
Im Coaching profitierst du von …
Durch deine persönlichen Fitnesspläne …
Also? Läufst du noch oder trainierst du schon?
Ich bin Katharina (40)!
„Durch meine gezielten Trainingspläne bin ich heute in der glücklichen Situation, dass Laufen für mich Freude, Motivation, Stressabbau und stetige Verbesserung bedeutet!“
Hi, mein Name ist Bettina (29)!
„Ich empfehle Helenas Training allen, die ihr Lauftraining effizient gestalten wollen und sich eine bessere Kondition wünschen. Vor allem dann, wenn sie gerade wenig Zeit haben.“
Hallo, ich bin Sascha (39)!
„Meine persönlichen Trainingspläne sind perfekt an meinen Alltag angepasst. Ohne Helena würde ich jetzt nicht dort stehen, wo ich mich momentan befinde: in der stärksten mentalen und körperlichen Verfassung, die ich je hatte.“
Wir starten gemeinsam mit einem persönlichen Kennenlerngespräch und besprechen, wie ich dich unterstützen kann!
Bei deiner Erstanalyse sprechen wir über deine Ziele und deine Sportvergangenheit.
Anschließend machen wir eine Lauftechnikanalyse sowie einen Leistungstest (Cooper Test).
Durch die Informationen der Erstanalyse kann ich deinen persönlichen Trainingsplan schrittgenau an dich und deine Bedürfnisse anpassen.
Das Kennenlernen und deine Erstanalyse können auch online stattfinden!
Nach der Erstanalyse erstelle ich dir deinen ganz persönlichen Trainingsplan. Über das Programm TrainingPeaks werden dir deine Einheiten direkt auf deiner Laufuhr angezeigt. Dadurch ergeben sich die folgenden Vorteile:
⏱️ Deine Laufuhr…
… zeigt dir automatisch an, wann welche Trainingseinheit ansteht.
… meldet sich während des Trainings, wenn du zu schnell oder zu langsam läufst.
… weist dich darauf hin, wenn deine Herzfrequenz während des Laufes zu hoch ist.
… zählt deine Intervalle mit.
📲 Nach dem Lauf werden die Daten synchronisiert:
Der tatsächliche Lauf wird mit der geplanten Einheit verglichen. Zusätzlich kannst du mir zu jedem Lauf einen Kommentar hinzufügen. So erhalte ich alle Informationen über dein Training und kann deine Laufeinheiten individuell anpassen.
Bonus: Ich biete zusätzlich begleitete Trainingseinheiten in Wien (Donauinsel / Prater) und individuelle Krafttrainingspläne an!
Wenn du Fragen oder Schwierigkeiten hast, Motivation brauchst oder dich einfach nur austauschen möchtest, bin ich jederzeit über WhatsApp erreichbar. Die regelmäßige Kommunikation und Feedback sind mir wichtig, da wir so deine weiteren Trainingspläne schnell und einfach an dein Erleben anpassen können!
Zudem gebe ich dir regelmäßige Tipps für deine mentale Stärke.
Vor einigen Jahren habe ich meine Begeisterung für das Laufen in den unzähligen Möglichkeiten und Vorteilen entdeckt, die dieser Sport auf allen Fitness-Leveln bietet: Gedanken sortieren und Stress abbauen – die Natur genießen und neue Orte entdecken – zielstrebig auf eine bestimmte Distanz oder Zeit trainieren – mit Freunden in Bewegung kommen und quatschen – die Kondition, Mobilität und Gesundheit verbessern.
Diese Begeisterung möchte ich teilen und auch andere Läufer:innen dabei unterstützen, alle Facetten, Farben und Formen dieser vielseitigen Sportart zu entdecken.
Daher habe ich mich – nachdem ich mehrere Jahre als Personal-Trainerin und Club-Managerin in einem Fitnessstudio gearbeitet habe – zur Diplom-Lauftrainerin mit dem Schwerpunkt ‚Funktionelles Training‘ weitergebildet.
Nun helfe ich Läufer:innen dabei, ihr Lauftraining zu optimieren und so persönliche Erfolge zu feiern.
Dabei stehen für mich Freude, Gesundheit, Kondition, Lauftechnik und Stressmanagement im Vordergrund.
➡️ Ich möchte meinen Läufer:innen Unsicherheiten, Ängste und Überforderung nehmen, indem ich zielführende und alltagstaugliche Trainingseinheiten plane, diese auf die persönlichen Bedürfnisse abstimme, und immer für Fragen zur Verfügung stehe.
