Du suchst die perfekte Ergänzung zu deinem Lauftraining, um deine Muskeln zu stärken, deine Mobilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren? Dann bist du hier genau richtig. Gemeinsam Stabilitäts- und Mobilitätstraining regelmäßig zu trainieren, macht einfach mehr Spaß!
Los geht’s!
Mobilität und Stretching
Mit aktiven und passiven Übungen verbesserst du bei regelmäßigem Training deine Mobilität, stärkst dein Gleichgewicht, verbesserst deine Gelenkstabilität und reduzierst dein Verletzungsrisiko.
Diese Einheiten sind ideal als ergänzende Einheit für dein Sporttraining oder als aktive Pause für deinen sitzenden Homeoffice Tag.
Stabilitätstraining
Dich erwarten in dieser Einheit Balanceübungen, Gelenks-, und Rumpfstabilitätstraining, Bauchmuskulaturtraining und Training für deine Fußmuskulatur.
Diese Einheiten sind ideal als ergänzende Einheit für dein Lauftraining. Die Übungen stärken deine Muskeln um beim Laufen noch mehr Leistung erbringen zu können und reduzieren dein Verletzungsrisiko.
Virtuelle Laufgruppe
Wir laufen gemeinsam, ortsunabhängig über Zoom verbunden als Gruppe.
Es erwartet dich gemeinsames Aufwärmen unter Anleitung, Laufen auf deinem individuellen Level, Laufen deiner Lieblingsstrecke und ein Lauf-Fixpunkt in deiner Woche.
Bei jedem Lauf sprechen wir über ein Thema rund um Laufen, dabei erhältst du praktische Tipps und Informationen, die du bei deinem Lauftraining umsetzen kannst – du entscheidest selbst, ob du passiver Zuhörer:in bist, oder aktiv mitsprichst und/oder Fragen zum Thema stellst
Die Online Trainingseinheiten finden via Zoom statt und haben eine Dauer von 45min. Mit den Logindaten ist die Teilnahme ganz einfach. Du entscheidest selbst, ob du deine Kamera eingeschalten haben möchtest. Der Vorteil: mit eingeschaltener Kamera kann ich dich auf deinem Level abholen und noch besser unterstützen. Die Einheiten sind für jedes Fitnesslevel geeignet, Alternativübungen werden bei Bedarf gezeigt.
*mind. Bindungsdauer 3 Monate. Im Monatsabo sind alle 45min Online Einheiten, Stabilitäts- und Mobilitätstraining, die im Monat stattfinden enthalten. Rentiert sich, sobald du mind. 2 Einheiten in der Woche mittrainierst!
Dein flexibles Online Training*
Online Training mit mir – zeitlich ganz flexibel, ob 14 Uhr am Nachmittag oder 2 Uhr in der Früh, du entscheidest!
Du erhältst Zugriff auf Trainingsvideos. Darunter Mobilisationstraining, Stabilitätstraining, Koordinationsübungen, Aufwärm-Sequenzen, Cool Down, Guten-Morgen-Mobilisation, Gesunder-Rücken-Mobilisation und vieles mehr.
Die Dauer der Videos geht derzeit vom 10min bis 45min. Ideal für “schnell” mal zwischendurch, als eigenständige Trainingseinheit oder als Ergänzung zu deinem (Lauf-)Workout.
Und das Beste daran? Es kommen laufend neue Videos dazu – auch Videowünsche werden angenommen und umgesetzt!
23.-/Monat**
*im Online Trainingsabo bereits enthalten!
**mind. Bindungsdauer 3 Monate
Klingt toll? Dann melde dich gleich bei mir und los geht’s!
Noch unsicher? Teste das Training mit mir in einem Schnuppertraining via Zoom. Hier findest du die Trainingszeiten – such dir deinen Wunschtermin aus und ich freue mich darauf, dich im Training zu begrüßen!
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