Dein Lauftraining

Starte deine Laufgeschichte mit mir oder hebe dein aktuelles Lauflevel aufs nächste Niveau.
Ein effektives Lauftraining soll in deinen Alltag passen, dich deinen Zielen näher bringen und dir Spaß machen!
Du entscheidest, ob individuell oder in der Gruppe
und los geht’s!

Deine Laufgruppen

  • Laufgruppe Laufanfänger: Du möchtest gerne mit Laufen starten nur du weißt nicht wie? Das hier ist genau deine Laufgruppe! Wir sprechen über Lauf-Basics und starten mit Lauftrainingseinheiten auf deinem Level.
  • Laufgruppe Lauftechnik: verbessere deine Mobilität, verringere dein Verletzungsrisiko und steigere deine Laufökonomie – für jedes Lauflevel geeignet
  • Laufgruppe mentale Stärke und Stressmanagement: Lerne deine Ressourcen kennen, stärke deine Selbstwirksamkeitserwartung, lerne Tools für ein besseres Stressmanagement kennen und verbessere deine mentale Stärke – für jedes Lauflevel geeignet

Vor-Ort Einheit* – Dauer: 45-60min

15.-/Einzeleinheit
5er Block 65.-
10er Block 120.-

*begrenzte Teilnehmeranzahl auf max. 6 – Anmeldung erforderlich

  • Virtuelle Laufgruppe**: Wir laufen gemeinsam, ortsunabhängig über Zoom verbunden als Gruppe. Es erwartet dich gemeinsames Aufwärmen unter Anleitung, Laufen auf deinem individuellen Level, Laufen deiner Lieblingsstrecke und ein Lauf-Fixpunkt in deiner Woche. Bei jedem Lauf sprechen wir über ein Thema rund um Laufen, dabei erhältst du praktische Tipps und Informationen, die du bei deinem Lauftraining umsetzen kannst – du entscheidest selbst, ob du passiver Zuhörer:in bist, oder aktiv mitsprichst und/oder Fragen zum Thema stellst

** Die virtuelle Laufgruppe gehört zu den Online Trainings. Preise zum Online Training findest du hier. Die virtuelle Laufgruppe ist im Online Training Monatsabo enthalten.

Gruppe von Läufern bei Übungen mit der Laufleiter im Park
Läuferin beim Lauftraining durch den Park

Dein persönliches Lauftraining

Dauer: 90min

Ob Laufanalyse, Lauftechniktraining, Leistungstest, Intervalltraining, Mobility-Einheit, Wettkampfvorbereitung, uvm. – Du entscheidest welchen Lauffokus wir im gemeinsamen Training legen.

1x Dauer: 90min    110.-; bei 2 Personen 90.- p.P.
2x Dauer: 45min    125.-; bei 2 Personen 105.- p.P.

Du wohnst nicht in Wien oder Wien Umgebung? Melde Dich für ein Online Beratungsgespräch und Online Personal Training!

Dein individueller Lauf-Trainingsplan

Ein Abo mit deinem individuellen Trainingsplan ist für dich, wenn du …
… deine Laufziele effizient erreichen möchtest.
… raus aus der Laufroutine möchtest.
… dich neu herausfordern möchtest.
… Spaß an Abwechslung im Training möchtest.

Deine Vorteile: effizienter Plan für deine Ziele, Übersicht deiner Fortschritte, Abwechslung im Training, neue Motivation, Unterstützung durch mich als deinen Coach, alltagstauglicher Trainingsplan, Lauftrainingseinheiten direkt auf deiner Laufuhr

Der individuelle Trainingsplan ist auch für busy people geeignet → Wir besprechen gemeinsam die Flexibilität, die du brauchst, um deine Laufziele neben Arbeit, Familie, Hobbies, etc zu erreichen.

und so funktioniert es: Basierend auf den Informationen der Erstanalyse erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan für dein Laufziel. Dabei arbeiten wir mit dem Programm TrainingPeaks. So werden deine Trainingseinheiten auf deine Laufuhr synchronisiert und du musst nur noch auf “Start” drücken und loslaufen! Zusätzlich erhältst du regelmäßig Tipps, um deine mentale Stärke zu verbessern und so deine Ziele effizienter zu erreichen.
Wähle unter 4 verschiedenen Abos aus – wie oft dein Trainingsplan aktualisiert werden soll und welche Extras dich zu deinem Ziel bringen.

*erst nach einer Erstanalyse buchbar

→ Du wohnst nicht in Wien, Wien Umgebung? Du kannst mit deinem individuellen Training ortsunabhängig starten.

 

Läuferin beim Lauftraining durch den Park
Läuferin läuft durch den Park

Deine Erstanalyse

Dauer: ca 45-60min

Bevor du mit deinem Lauftraining startest ist die Erstanalyse wichtig. So kann der individuelle Trainingsplan wirklich genau nach deinen Bedürfnissen abgestimmt werden. Dafür definieren wir bei der Erstanalyse dein Laufziel, führen eine Lauftechnik Analyse durch und einen Leistungstest. So kann ich dich perfekt bei deinem aktuellen Lauflevel abholen.

enthält:

  • persönliches Kennenlernen
  • Erstgespräch zur Definierung deiner Ziele 
  • Lauftechnik Analyse
  • Leistungstest

70.-

Du wohnst nicht in Wien oder Wien Umgebung? Melde Dich bei mir und wir besprechen eine passende Lösung.

Abo Basic
49.-pro Monat
  • Individueller Trainingsplan
  • Aktualisierung des Trainingsplans alle 4 Wochen
  • Regelmäßige Kommunikation
  • Nutzung der Trainingsapp
  • Tipps für Deine mentale Stärke
Abo Super
139.-pro Monat
  • Individueller Trainingsplan
  • Aktualisierung des Trainingsplans alle 2 Wochen
  • Regelmäßige Kommunikation
  • Nutzung der Trainingsapp
  • Tipps für Deine mentale Stärke
  • 1x / Woche Online Training
  • 1x / Monat begleitetes Training*

* Dauer: 45min, Ort: Donauinsel oder Prater

Dein Instant Trainingsplan

 

Hole dir deinen Instant Trainingsplan – ganz einfach und unkompliziert.
So funktioniert es: Fülle den Fragebogen zu deinen Laufzielen aus und ich erstelle dir deinen individuellen Trainingsplan.

enthält: 

  • Trainingsplan für deine individuellen Ziele
  • ein Follow-Up Telefonat nach ca Halbzeit des Trainingsplans

99.-

Läuferin beim Lauftraining durch den Park

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