Laufen bedeutet mehr als eine Bestzeit oder lange Distanz,
Laufen bedeutet Gesundheit, Stressabbau & Energie.
Dass ich Diplom-Lauftrainerin bin, weißt du wahrscheinlich schon.
Aber was hat mich überhaupt dorthin gebracht?
Nein, es war kein Spitzen-Marathon-Läufer wie Eluid Kipchoge oder Julia Mayer …
Es war tatsächlich niemand anderes als mein Vater. Während meiner Kindheit und Jugend gewann er viele Medaillen über die 42,195 Kilometer. Und ich – als kleiner Fan – war immer begeistert von seiner Ausdauer und Kraft – aber natürlich auch von seinen Erfolgen.
Inspiriert von seiner Leidenschaft, meldete ich mich während meines Studiums in Laufgruppen an, um besser zu werden. Damals hatte ich jedoch ein Problem: ich bildete immer das Schlusslicht. Das Gefühl, viel zu langsam zu sein, demotivierte mich und nahm mir den Spaß. Für eine Weile hörte ich ganz mit dem Laufen auf.
Bis ich lernte, meine eigenen Trainingspläne zu schreiben. Die Laufpläne gaben mir Struktur und Sicherheit. Jede Woche hatte ich mein Training im Blick und freute mich auf die entspannten, aber auch auf die herausfordernden Einheiten. Und so schaffte ich im Jahr 2016 auch meinen ersten Marathon!
Das Beste daran, wurde mir jedoch erst Jahre später bewusst:
Mit meinem Trainingsplan hatte ich immer die Gewissheit, dass mein Training effektiv ist und mich individuell weiterbringt. Er gab mir ein gutes Gefühl und brachte mir nach wenigen Monaten motivierende Erfolgserlebnisse!
Durch mein neues Wissen realisierte ich, dass Erfolg nicht gleich Erfolg ist. Es geht nicht immer, um die schnellste Zeit oder die längste Distanz. Auch die Herzfrequenz und das allgemeine Wohlbefinden spielen eine wichtige Rolle.
Um mich in diesem Feld professionell weiterzubilden und so meine Lauf-Leidenschaft zum Beruf zu machen, absolvierte ich im Jahr 2020 die Ausbildung zur Diplom-Lauftrainerin.
Heute möchte ich meine langjährige Erfahrungen als Läuferin und Diplom-Lauftrainerin an anderer Laufbegeisterte weitergeben. Mit individuellen Trainingsplänen sowie Tipps zur mentalen Stärke möchte ich dazu beitragen, nicht nur deine Lauftechnik und Zeiten, sondern auch deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Meine Qualifikationen:
Zurzeit betreue ich Laufanfänger:innen und Fortgeschrittene mit individuellen Trainingsplänen zu ganz unterschiedlichen Zielen: Einstieg ins regelmäßige Laufen, Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung oder Krankheit, Laufen für Stressmanagement, Laufen für die Gesundheit und Herausforderung zur Laufbestzeit.
In meinem Online Training begrüße ich neben Läufer:innen auch viele Nicht-Läufer:innen, die ebenfalls von den Mobilitäts- und Stabilitätsübungen profitieren.
Besonders großartig finde ich es, dass in der heutigen Zeit meine Kund:innen nicht mehr ortgebunden an mich sind. Ich betreue derzeit Kund:innen aus ganz Österreich, Deutschland und der Schweiz.
Du bist dir noch nicht sicher, wie ich dich am Besten unterstützen kann? Melde dich ganz unverbindlich zu einem 15min Online – Kennenlerngespräch und wir finden gemeinsam den passenden Weg!
Ich bin Katharina (40)!
Bis ich angefangen habe, mit Helena zu trainieren, blieb ich die ganze Zeit auf dem gleichen Fitnesslevel und hatte wenig Motivation.
Heute bin ich durch meine gezielten Trainingspläne in der glücklichen Situation, dass das Laufen für mich Freude, Motivation, Stressabbau und stetige Verbesserung bedeutet. Durch Helenas Training habe ich einen Ausgleich zum Alltag und kann besser mit meiner ADHS sowie depressiven Stimmungen und emotionaler Überlastung umgehen.
Die Einheiten sind auf meine Bedürfnisse ausgelegt und ich kann sie super in meinen Alltag integrieren – Trotz Job und Kindern!
Durch Helenas Training habe ich es innerhalb von einem Jahr geschafft, dass meine anfängliche Intervall-Pace nun meine langsame Pace ist. Mittlerweile bin ich auch in der Lage über 3 Stunden durchzulaufen.
Auch das Mobilitätstraining kann ich nur empfehlen: Gerade für Laufanfänger wie mich eignet es sich, um Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen.
Hi, mein Name ist Bettina (29)!
Im Jahr 2021 habe ich mir vorgenommen, einen Halbmarathon zu laufen!
Jedoch wusste ich nicht, wie ich mein Training – neben meinem Studium und unserem Hausbau – zeitsparend und wirksam gestalte.
Durch meinen individuellen und wirkungsvollen Laufplan sowie Helenas wöchentliche Unterstützung, habe ich es geschafft, den Halbmarathon zu schaffen.
Ich empfehle Helenas Training allen, die ihr Lauftraining effizient gestalten wollen und sich eine bessere Kondition wünschen. Vor allem dann, wenn sie gerade wenig Zeit haben. Ich war erst überrascht, aber dann begeistert, wie gut auch nur wenige – aber dafür gezielte – Laufeinheiten funktionieren!
Hallo, ich bin Sascha (39)!
Bevor ich Helena als Trainerin hatte, habe ich nach einem kostenfreien Trainingsplan aus dem Internet trainiert. Dieser hat jedoch zu Übertraining und anschließend zu einer Verletzung geführt. Daraufhin musste ich eine lange Pause einlegen und es viel mehr schwer wieder ins Training zu kommen.
Zum Glück bin ich auf Helena gestoßen! Sie hat mich bei meinem Wiedereinstieg ins Training unterstützt und mich stets motiviert. Durch meine individuellen Laufeinheiten habe ich es geschafft innerhalb eines Jahres meine 5km und 10km Bestzeit zu verbessern! Gerade arbeite ich daran, einen Halbmarathon in unter 1:30 zu laufen.
Meine persönlichen Trainingspläne sind perfekt an meinen Alltag angepasst. Ohne Helena würde ich jetzt nicht dort stehen, wo ich mich momentan befinde: in der stärksten mentalen und körperlichen Verfassung, die ich je hatte.
Ich möchte mich herzlich bedanken für den unvergesslichen Lauf-Retreat mit Helena. Helena hat das verlängerte Wochenende sehr abwechslungsreich mit unterschiedlichen Trainings gestaltet und hat uns sehr wertvolle Tipps und Tricks mitgegeben. Ich freue mich schon, wenn ich wieder mit Ihr trainieren darf. 😊
Geri
Ich habe Helena bei ihrem Laufretreat das erstmal persönlich kennengelernt. Vorher kannten wir uns nur über Instagram. Und was soll ich sagen, sie ist im wahren Leben genauso authentisch, lustig und kompetent, wie sie online rüberkommt. Wir hatten beim Retreat super viel Spaß und auch das Laufen kam nicht zu kurz. Helena weiß von was sie redet und kann ihr Wissen auch verständlich rüberbringen. Sie hat uns Tipps und Tricks mitgegeben und ist super auf jeden von uns eingegangen.
Mike
Wenn man beim Heimfahren nicht weiß, ob der Muskelkater vom Lachen oder vom Sport ist, war man sicher auf Lauf-Retreat mit Helena! Viele abwechslungsreiche Läufe, interessante Gespräche und wertvolle Tipps seitens der Trainerin lassen die Tage vergehen wie im Flug. Helena geht ganz individuell auf alle Läufer:innen ein, dabei steht aber trotzdem der Spaß in der Gruppe hoch im Kurs. Absolute Empfehlung für alle, die im Aktivurlaub nicht nur gern neue Leute kennenlernen sondern zusätzlich auch sportlich umfassend und mit viel Herz begleitet werden wollen.
Helene
Liebe Helena,
Ich habe schon einmal eine Rückmeldung zu deinem Training gegeben, aber jetzt, nach einem Jahr gemeinsamen Training mit dir, muss ich noch einmal auf meine Erfolge durch dich hinweisen. Das neue Stabilitätstraining, das du Donnerstag und Samstag anbietest, unterstützt meine physiotherapeutischen Übungen, sodass ich meine Rückenschmerzen immer besser in den Griff bekomme. Du forderst mich bis an meine Grenzen und ich bin stolz, wenn ich von Stunde zu Stunde deine Übungen länger durchhalte und besser ausführen kann. Ganz besonders schätze ich die Kurz-Videos, die du zur Verfügung stellst. So kann ich nach einem anstrengenden Arbeitstag meine Wirbelsäule wieder entspannen und einrichten.
Danke!
Eva, 60
Nach nur etwas mehr als 2 Monaten kommt hier meine 2. Bewertung.
Ich muss es einfach loswerden!
Karin, 43
Meine Laufanfänge hatte ich bereits bevor ich Helena kennen gelernt habe. Über Ziele oder Trainingsabläufe hatte ich mir bis dahin keine Gedanken gemacht, zumal mich die Informationsflut an Lauftipps etc. im Internet überforderte. Ich habe mich – wie es vielleicht einigen motivierten Laufanfängern geht – sehr schnell übernommen und mich für alle möglichen Challenges und Laufevents angemeldet. Mein Körper präsentierte mir ziemlich schnell die Quittung: ich war oft krank, habe mir beim Laufen Verletzungen zugezogen und meine Leistung fiel rasant in den Keller, bis ich gar keine Lust mehr hatte, laufen zu gehen.
Als ich dann auf Instagram Helenas Angebot für Lauf- und Mobilisationstraining entdeckt habe, dachte ich mir: hey, probier’s doch mal.
Anfangs hatte ich Bedenken, dass ich vl zu „schlecht“ oder zu langsam bin aber diese Bedenken nahm mir Helena gleich nach den ersten paar Minuten. Sie hat mir die Freude am Laufen wieder gegeben: mit abwechslungsreichen Trainingsplänen, genau auf meine Ziele abgestimmt, hatte ich endlich wieder Erfolgserlebnisse und konnte darauf bauen.
Sie unterstützt mich sowohl bei körperlichen als auch bei mentalen Problemen so kompetent, dass ich Dank ihr meinen ersten Halbmarathon gemeistert habe!
Ich hoffe, dass ich noch viele weitere Laufziele mit ihr feiern darf!
Kerstin, 29
Ich weiß gar nicht mehr, wie ich auf Helena im November 2020 auf Instagram aufmerksam geworden bin.
Ich glaube, es war der Aufruf während des Lockdowns bei einer Schnuppereinheit „Mobilität und Stretching“ über Zoom teilzunehmen…
Auf jeden Fall ist Helena eine höchstmotivierte und -motivierende und kompetente Trainerin, die bei den Sporteinheiten mehrmals in der Woche auf die Wünsche jeder ihrer KundInnen eingeht.
Diese Einheiten tun auf jeden Fall meiner Wirbelsäule gut!
Gleichzeitig erstellt sie individuelle Lauftrainingspläne, abgestimmt auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und Ziele der KundInnen und macht sich hierfür persönlich ein Bild von der Kondition. Sie hat mich schon bei zwei Laufveranstaltungen großartig unterstützt und motiviert und angefeuert.
Danke dafür!!!
Wenn ihr jetzt neugierig geworden seid, dann kontaktiert Helena über Instagram oder ihre Homepage!
Ihr werdet es nicht bereuen!
Karin, 43
Ich muss ganz klar sagen: ich bin ein riesiger Helena-Fan! Als ich mich bei ihr gemeldet habe für einen individuellen Trainingsplan, war ich ziemlich nervös. Ganz zu schweigen vom Cooper-Test. Ich hatte Angst, ich wäre zu langsam, zu schnell außer Atem, zu schlecht. Aber Helena hat seit dem Beginn jeden Meter mit mir gefeiert und mir das Gefühl gegeben, grandios zu sein! Sie hat mich dort abgeholt, wo ich war und mit ihrem tollen Plan, fordert sie mich jedes Mal aufs Neue, ohne mir den Spaß zu nehmen! Und das liebe ich so so sehr! Helena ist unglaublich kompetent, ein herzenslieber Mensch und hilft mir dabei meine ganz individuellen Ziele zu erreichen. Ich könnte mir keine bessere Begleitung auf meinem Weg vorstellen! Danke Helena!
Clara, 22
Helena ist eine superliebe und höchstkompetente Trainerin! Dank ihrem individuell angepassten Trainingsplan und ihren tollen zusätzlichen Tipps spielt mein Knie beim Laufen wieder mit! Auch das Online Mobilitätstraining kann ich jedem empfehlen. Mein persönliches Highlight von der Zusammenarbeit mit Helena: sie hat mir gezeigt, dass Laufen auch unglaublich viel Spaß und Freude bereiten kann! DANKE!
Lisa, 27
Die liebe Helena kann ich euch vom ganzen Herzen nur empfehlen!💚 So eine bewusste, reflektierte und einfühlsame Person ist als Lauftrainerin genau das was ich gebraucht habe. 😊Sie fordert geht aber dabei zu 100% auf die eigenen Bedürfnisse ein. Sie lehrt nicht nur laufen sondern auch wie wichtig stretchen und Pausen sind🍀 Helena bietet so viel mehr…. Das ist ein Kundenservice der einfach Weltklasse ist! 😍 Danke Helena💚☀️
Pia, 34
Ich bin regelmäßig bei Helenas Mobility & Stretching Training dabei und es tut so gut! Vor allem jetzt, wo ich viel im Home-Office bin, kann ich mich bei Helenas Training super entspannen und meinem Körper nach dem langen Sitzen die Bewegung geben, die er braucht. Danke Helena! 🙂
Theresa, 24
Danke für das abwechslungsreiche Training. Stretching und Mobility ist das Highlight von meinem Montag, darauf freue ich mich den ganzen Tag. Mein Körper fühlt sich nach dem Training jedes mal total erfrischt an. Ich liebe das Gefühl danach. Verbesserungen spüre ich tatsächlich im Mindset, da man dabei lernt, immer besser in seinen Körper hineinzuspüren und wie gut es tut, die Bewegungen langsam und achtsam zu machen. Vielen Dank für das tolle Programm!
Karoline, 27
Es zahlt sich aus, einen fixen Trainingstermin für daheim zu haben!
Besonders in Zeiten der Studioschließungen (in meinem Fall Ballett, Flamenco und Rudertraining) freue ich mich auf den Wochentermin bei Helena.
Das Online Training umfasst Muskelaufbau, Beweglichkeit und Koordination in gelenksschonendem, konzentrationsförderndem Setting auf kleinem Raum, sprich Matte.
Besonders die Gleichgewichtsübungen im Einbeinstand mit Helenas vielfältigen Variationen sind Herausforderung, aber Anreiz zu Verbesserung meiner Sprunggelenks- und Kniestabilisation.
Ich genieße Helenas unterschiedlichen Schwerpunkte, da Bewegung Ganzkörperkonzept ist.
Professionell ist Helenas Ausbildung und Berufserfahrung, das merkt man bei jeder Anleitung und Korrektur.
Professionell ist auch das Zoom Video: perfekt ins Bild gesetzt und Tonstabil.
Danke für das tolles Online Training!
Barbara, 59
Helena ist wirklich eine super Trainerin. Ich nehme meist Montag Abend am Mobilitäts- und Stretching-Training und finde es einen tollen Ausgleich zum ständigen Sitzen tagsüber. Helena schafft es irrsinnig gut zu motivieren und nach dem Training fühle ich mich jedes Mal viel besser! Eine klare Empfehlung von mir!
Olivia, 28
Ich mache bei Helena das Mobilitäts- und Stretching-Training und bin wirklich begeistert. Es macht irrsinnig viel Spaß und besonders nach einem langen Tag vor dem Computer ist es so angenehm, den ganzen Körper zu mobilisieren und zu stretchen. Ich empfehle den Kurs auf jeden Fall weiter!
Viktoria, 26
Angefangen hab ich mit Lauftraining bei Helena und sie hat mich gleich überzeugt, dass man auch als passionierte Langsam- und Genussläuferin an gezielten Technikübungen und Intervalltraining in der Kleingruppe Spaß haben kann. Seit dem Lockdown mache ich regelmäßig Helenas Online Mobilisations- und Stretchingeinheiten mit, die bewundernswert abwechslungsreich sind. Auch nach 10 Einheiten gab es noch keine Übung doppelt. Die Art Helenas zu motivieren zeigt sich vor allem bei schwierigen Übungen. Damit man nichts falsch macht, weist Helena immer darauf hin, welche Muskelpartie gefordert wird.
Eva, 59
Du weißt nicht, woher du die Motivation nehmen sollst, deine Laufschuhe anzuziehen? Schreib Helena!
Sie schafft es jedes Mal, mich zu motivieren – bei jedem Wetter!
Seit mein Freund und ich mit Helena laufen gehen und nach ihrem Trainingsplan laufen, freuen wir uns jede Woche aufs Neue darauf.
Helena motiviert dich, nimmt Rücksicht auf deine Tagesverfassung, aber pushed dich auch und achtet auf deine Lauf- und Atemtechnik.
Während des Corona Lockdowns treffen meine beste Freundin und ich uns jetzt wöchentlich beim Online Training Mobilität&Stretching von Helena.
Danke für die Möglichkeit, in diesen Zeiten mit Freunden und Familie zusammen trainieren zu können!
Überzeug dich einfach selbst – schreib Helena 🙂
Sophia, 29
Es macht sehr viel Spaß mit Helena zu trainieren! Seitdem ich 2 mal pro Woche mit ihr trainiere, hat sich meine Mobilität und Beweglichkeit um einiges verbessert. Ich freue mich darauf, weiter mit ihr zu trainieren und empfehle jedem, eine Schnupperstunde zu machen!
Sophia, 24
Das Mobilisations- und Stretching Training mit Helena ist eine ganz tolle Bereicherung in meinem Bewegungsalltag. Nach jeder Einheit fühle ich mich locker, die Verspannungen sind kaum mehr zu spüren. Helena ist auch sehr aufmerksam und gibt Ersatzübungen, sollte man/ich eine Übung nicht schaffen. Leute, macht mit, motiviert euch, es geht euch super gut nach den Trainings Einheiten 🙃😊🧘♀️🏃♂️🤸♀️🤸🏻🧘♀️✌️👋
Marlies, 60
Das Lauftraining mit Helena macht mir jedes Mal großen Spaß, die Einheit vergeht wie im Flug und ist sehr effizient!
Helena kann Bewegunsabläufe einfach und verständlich erklären.
Sie geht auf alle Teilnehmer individuell ein und ihre positive Ausstrahlung und freundliche Art schaffen ein ganz besonderes Trainingsumfeld.
Ich freue mich schon auf unsere nächste Einheit!
Renate
Ich bin begeistert! Früher dachte ich immer Laufen wäre nichts für mich, doch schon nach der ersten Einheit hat mich das Lauffieber gepackt. Es macht einfach riesigen Spaß und dank der grandiosen Trainerin macht man schnell große Fortschritte. Es ist wirklich sehr empfehlenswert!
Birgit, 21
Als fortgeschrittene Anfängerin kann ich nur Positives über Helena als Lauftrainerin berichten;
die Teilnahme an den wöchentlich stattfindenden Gruppenlauftrainings macht viel Spaß. Helena ist sehr rücksichtsvoll, kompetent, geht auf unser Niveau ein, pusht, motiviert und unterstützt bei körperlichen Problemen während des Trainings.
Ich freue mich am Ende jedes Trainings auf die nächste Laufeinheit mit Helena.
Die Tatsache, dass sie sofort nach dem ersten Treffen den Namen aller Läufer wusste, macht sie einfach nur noch sympathischer.
Ich empfehle Helena wärmstens als Lauftrainerin, man lernt viel Neues bei ihr -denn richtiges Laufen ohne Schmerzen und mit Freude kann gelernt werden – am besten mit der richtigen Person.
Aleksandra
Helena als Lauftrainerin ist super, sie ist motivierend und anspornend, gepaart mit fundiertem Laufwissen und einer ordentlichen Prise Spaß – sehr zu empfehlen!
Sonja
Ich bin ein Fan! Das Lauftraining hat es echt in sich, man tut wirklich was für seinen Körper und merkt auch schnell erste Erfolge. Ganz besonders Dank der motivierenden Gespräche während des Laufens. So macht man gerne Sport ich freue mich immer schon auf die nächste Einheit!
Alina, 26
Sehr empfehlenswert! Erstaunlich, dass man auch in meinem Alter durch professionelle und geduldsame Betreuung die Freude am Laufen wecken kann. Sehr freundlich und motivierend!
Margarete, 55
