Gruppentraining
- ONLINE TRAINING Mobilitäts- und Stretching Einheit: Verbessere Deine Mobilität, stärke dein Gleichgewicht, verbessere Deine Gelenkstabilität und reduziere das Verletzungsrisiko. Ideal als ergänzende Einheit für Dein Sporttraining oder als aktive Pause für Deinen sitzenden Homeoffice Tag.
- Laufgruppe Laufanfänger: Du möchtest gerne mit Laufen starten nur Du weißt nicht wie? Das hier ist genau Deine Laufgruppe! Wir sprechen über Lauf-Basics und starten mit Lauftrainingseinheiten auf Deinem Level.
- Laufgruppe Lauftechnik: verbessere Deine Mobilität, verringere Dein Verletzungsrisiko und steigere Deine Laufökonomie – für jedes Lauflevel geeignet
- Laufgruppe mentale Stärke und Stressmanagement: Lerne Deine Ressourcen kennen, stärke Deine Selbstwirksamkeitserwartung, lerne Tools für ein besseres Stressmanagement kennen und verbessere Deine mentale Stärke – für jedes Lauflevel geeignet
Online Einheit – Dauer: 45min
Schnupperstunde: kostenlos
9.-/Einzeleinheit
5er Block 40.-
10er Block 75.-
Abo: 60.-/Monat**
Vor-Ort Einheit* – Dauer: 45-60min
18.-/Einzeleinheit
5er Block 85.-
10er Block 150.-
Das Laufgruppen Abo beinhaltet die Teilnahme an allen Laufgruppentrainings – nicht auf andere Personen übertragbar.
*begrenzte Teilnehmeranzahl auf max. 5 – Anmeldung erforderlich
** mind. Bindungsdauer: 3 Monate
Persönliches Lauftraining
Dauer: 90min
Ob Laufanalyse, Lauftechniktraining, Leistungstest, Intervalltraining, Mobility-Einheit, Wettkampfvorbereitung, uvm. – Du entscheidest welchen Lauffokus wir im gemeinsamen Training legen.
1x Dauer: 90min 110.-; bei 2 Personen 90.- p.P.
2x Dauer: 45min 125.-; bei 2 Personen 105.- p.P.
Du wohnst nicht in Wien oder Wien Umgebung? Melde Dich für ein Online Beratungsgespräch und Online Personal Training!
Erstanalyse
Dauer: ca 45-60min
Durch ein genau definiertes Laufziel, einer Lauftechnik Analyse und einem Leistungstest kann der Trainingsplan noch besser an Dich abgestimmt werden.
enthält:
- persönliches Kennenlernen
- Erstgespräch zur Definierung Deiner Ziele
- Lauftechnik Analyse
- Leistungstest
70.-
Du wohnst nicht in Wien oder Wien Umgebung? Melde Dich bei mir und wir besprechen eine passende Lösung.
Abos
Ein Abo mit deinem individuellen Trainingsplan ist für dich, wenn du …
… deine Laufziele effizient erreichen möchtest.
… raus aus der Laufroutine möchtest.
… dich neu herausfordern möchtest.
… Spaß an Abwechslung im Training hast.
Deine Vorteile: effizienter Plan für deine Ziele, Übersicht deiner Fortschritte, Abwechslung im Training, neue Motivation, Unterstützung durch mich als deinen Coach, alltagstauglicher Trainingsplan, Lauftrainingseinheiten direkt auf deiner Laufuhr
Der individuelle Trainingsplan ist auch für busy people geeignet → Wir besprechen gemeinsam die Flexibilität, die du brauchst, um deine Laufziele neben Arbeit, Familie, Hobbies, etc zu erreichen.
und so funktioniert es: Basierend auf den Informationen der Erstanalyse erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan für dein Laufziel. Dabei arbeiten wir mit dem Programm TrainingPeaks. So werden deine Trainingseinheiten auf deine Laufuhr synchronisiert und du musst nur noch auf “Start” drücken und loslaufen! Zusätzlich erhältst du regelmäßig Tipps, um deine mentale Stärke zu verbessern und so deine Ziele effizienter zu erreichen.
Wähle unter 4 verschiedenen Abos aus – wie oft dein Trainingsplan aktualisiert werden soll und welche Extras dich zu deinem Ziel bringen.
*erst nach einer Erstanalyse buchbar
→ Du wohnst nicht in Wien, Wien Umgebung? Melde dich bei mir, gemeinsam finden wir eine Lösung und du kannst mit deinem individuellen Training ortsunabhängig starten.
Abo Basic
49.-pro Monat
- Individueller Trainingsplan
- Aktualisierung des Trainingsplans alle 4 Wochen
- Regelmäßige Kommunikation
- Nutzung der Trainingsapp
- Tipps für Deine mentale Stärke
Abo Basic Plus
89.-pro Monat
- Individueller Trainingsplan
- Aktualisierung des Trainingsplans alle 4 Wochen
- Regelmäßige Kommunikation
- Nutzung der Trainingsapp
- Tipps für Deine mentale Stärke
- 1x / Monat begleitetes Training*
Abo Super
139.-pro Monat
- Individueller Trainingsplan
- Aktualisierung des Trainingsplans alle 2 Wochen
- Regelmäßige Kommunikation
- Nutzung der Trainingsapp
- Tipps für Deine mentale Stärke
- 1x / Woche Online Training
- 1x / Monat begleitetes Training*
Abo Combo
209.-pro Monat
- Individueller Trainingsplan
- Aktualisierung des Trainingsplans alle 4 Wochen
- Regelmäßige Kommunikation
- Nutzung der Trainingsapp
- Tipps für Deine mentale Stärke
- 1x / Monat begleitetes Training*
- individuelle Ernährungsberatung***
- Ernährungsanalyse***
- Ernährungsplan***
* Dauer: 45min, Ort: Donauinsel
** mind. Bindungsdauer 3 Monate
*** durchgeführt von Ernährungsberatung Nutrition Vienna
Instant Trainingsplan
Hole Dir Deinen Instant Trainingsplan – ganz einfach und unkompliziert.
Fülle den Fragebogen zu Deinen Laufzielen aus und ich erstelle Dir Deinen individuellen Trainingsplan.
enthält:
- Trainingsplan für deine individuellen Ziele
- ein Follow-Up Telefonat nach ca Halbzeit des Trainingsplans
99.-
