Für alle, die ihr Lauftraining auf das nächste Level bringen wollen

Egal ob Einsteiger:innen, Erfahrene oder Expert:innen 🚀

Bist du bereit deine Kondition, deine Lauftechnik und deine Zeit
zu verbessern, ohne ständig über das richtige Training grübeln zu müssen?

Hast du es satt, dass …

… dein Lauftraining keine Verbesserung zeigt und deine Fitness seit Wochen auf dem gleichen Level stagniert?
… du dich immer wieder dabei erwischt, wie du dich frustriert mit anderen Läufer:innen vergleichst?
… du nach einer Krankheit, Verletzung oder Schwangerschaft nicht wieder ins Training findest?
… dich dein stressiger Alltag davon abhält etwas Gutes für dich und deinen Körper zu tun?
… du dir unsicher bist, welches Training das Richtige für dich ist? 😤

Wenn du eine dieser Fragen mit ‚Ja‘ beantwortet hast: keine Sorge! Tatsächlich geht es vielen Laufbegeisterten wie dir. Im Internet gibt es eine regelrechte Flut an Erfolgserlebnissen und Bestzeiten. Es ist kein Wunder, wenn du dich dadurch verunsichert fühlst. Hinzu kommen die ganzen unterschiedlichen Ratschläge. Natürlich weißt du nach dem fünften Lauf-Video und zehnten Jogging-Post nicht mehr, welches Training wirklich wirksam ist.

Aber stell dir einmal vor, du würdest all diese Unsicherheiten hinter dir lassen.

Wie wäre es, wenn du dein Fitnesslevel Schritt für Schritt verbesserst – auch ohne 5x in der Woche zu trainieren?
Wie würde es sich anfühlen, wenn du dich nur auf deine eigenen Erfolge fokussierst – ohne dich mit anderen zu vergleichen?
Was wäre, wenn du aus deinen Laufeinheiten endlich wieder Energie für deinen Alltag schöpfen kannst?

Alles, was du dafür brauchst ist ein wenig Unterstützung!

Und da komme ich ins Spiel: Ich erstelle dir deinen ganz persönlichen Trainingsplan und stehe dir jeder Zeit als Mentorin zur Seite, damit du nicht nur deine Kondition, sondern auch dein Mindset stärken kannst.
Gemeinsam schreiben wir deine Erfolgsgeschichte und laufen Richtung Ausgleich, Gesundheit und Mobilität 🚀

im Park, Läuferin läuft über die Laufleiter, Trainerin korrigiert

Die Vorteile deines persönlichen 1:1-Coachings

Dein Lauf-Training wird individuell auf dich und deinen Alltag abgestimmt und holt dich dort ab, wo du gerade stehst.
Dein aktuelles Level spielt dabei keine Rolle – Laufen ist ein Sport für jede:n! 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

Im Coaching profitierst du von …

  • effektiven und sicheren Laufplänen, die sich flexibel in deinen Alltag integrieren lassen.
  • einem regelmäßigen Mindset-Coaching zur Verbesserung deiner mentalen Stärke.
  • dem Programm TrainingPeaks: Deine Laufeinheiten werden direkt auf deiner Uhr angezeigt.
  • einer weiblichen Lauftrainerin, die dich auch ortsunabhängig intensiv betreut.

Durch deine persönlichen Fitnesspläne …

  • brauchst du dir keine Gedanken mehr über das richtige Training machen
  • kannst du dich auf deine individuellen Fortschritte und Ziele fokussieren
  • hast du einen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag
  • wird sich deine Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität verbessern
  • hast du mehr Zeit und Energie für dich!

Also? Läufst du noch oder trainierst du schon?

Das sagen meine Kund:innen über ihr Training

Ich bin Katharina (40)!

„Durch meine gezielten Trainingspläne bin ich heute in der glücklichen Situation, dass Laufen für mich Freude, Motivation, Stressabbau und stetige Verbesserung bedeutet!“

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Hi, mein Name ist Bettina (29)!

„Ich empfehle Helenas Training allen, die ihr Lauftraining effizient gestalten wollen und sich eine bessere Kondition wünschen. Vor allem dann, wenn sie gerade wenig Zeit haben.“

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Hallo, ich bin Sascha (39)!

„Meine persönlichen Trainingspläne sind perfekt an meinen Alltag angepasst. Ohne Helena würde ich jetzt nicht dort stehen, wo ich mich momentan befinde: in der stärksten mentalen und körperlichen Verfassung, die ich je hatte.“

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Frau sitzt auf Stufen im Park

So sieht dein persönliches Coaching aus

1. Let’s meet!

Wir starten gemeinsam mit einem persönlichen Kennenlerngespräch und besprechen, wie ich dich unterstützen kann!

2.What is your goal? What is your style?

Bei deiner Erstanalyse sprechen wir über deine Ziele und deine Sportvergangenheit.
Anschließend machen wir eine Lauftechnikanalyse sowie einen Leistungstest (Cooper Test).

Durch die Informationen der Erstanalyse kann ich deinen persönlichen Trainingsplan schrittgenau an dich und deine Bedürfnisse anpassen.

Das Kennenlernen und deine Erstanalyse können auch online stattfinden!

3.Let the journey begin!

Nach der Erstanalyse erstelle ich dir deinen ganz persönlichen Trainingsplan. Über das Programm TrainingPeaks werden dir deine Einheiten direkt auf deiner Laufuhr angezeigt. Dadurch ergeben sich die folgenden Vorteile:

⏱️ Deine Laufuhr…
… zeigt dir automatisch an, wann welche Trainingseinheit ansteht.
… meldet sich während des Trainings, wenn du zu schnell oder zu langsam läufst.
… weist dich darauf hin, wenn deine Herzfrequenz während des Laufes zu hoch ist.
… zählt deine Intervalle mit.

📲 Nach dem Lauf werden die Daten synchronisiert:
Der tatsächliche Lauf wird mit der geplanten Einheit verglichen. Zusätzlich kannst du mir zu jedem Lauf einen Kommentar hinzufügen. So erhalte ich alle Informationen über dein Training und kann deine Laufeinheiten individuell anpassen.

Bonus: Ich biete zusätzlich begleitete Trainingseinheiten in Wien (Donauinsel / Prater) und individuelle Krafttrainingspläne an!

4.I am here for you!

Wenn du Fragen oder Schwierigkeiten hast, Motivation brauchst oder dich einfach nur austauschen möchtest, bin ich jederzeit über WhatsApp erreichbar. Die regelmäßige Kommunikation und Feedback sind mir wichtig, da wir so deine weiteren Trainingspläne schnell und einfach an dein Erleben anpassen können!
Zudem gebe ich dir regelmäßige Tipps für deine mentale Stärke.

Deine Erfolgsgeschichte startet mit deinem monatlichen Laufplan!

Active
54.-monatlich
  • Persönlicher Trainingsplan
  • Monatliche Aktualisierung
  • Regelmäßiger Austausch
  • Nutzung der App TrainingPeaks
  • Mind-Set Coaching
Boost
98.-monatlich
  • Persönlicher Trainingsplan
  • Monatliche Aktualisierung
  • Regelmäßiger Austausch
  • Nutzung der App TrainingPeaks
  • Mind-Set Coaching
  • 1 begleitetes Training im Monat
  • (vor Ort oder online)
Complete
145.-monatlich
  • Persönlicher Trainingsplan
  • mit abgestimmtem Krafttrainingsplan
  • Monatliche Aktualisierung
  • Regelmäßiger Austausch
  • Nutzung der App TrainingPeaks
  • Mind-Set Coaching
  • 1 begleitetes Training im Monat
  • (vor Ort oder online)
Frau steht im Park und lächelt in die Kamera

Und das bin ich: Diplom-Lauftrainerin Helena

Vor einigen Jahren habe ich meine Begeisterung für das Laufen in den unzähligen Möglichkeiten und Vorteilen entdeckt, die dieser Sport auf allen Fitness-Leveln bietet: Gedanken sortieren und Stress abbauen – die Natur genießen und neue Orte entdecken – zielstrebig auf eine bestimmte Distanz oder Zeit trainieren – mit Freunden in Bewegung kommen und quatschen – die Kondition, Mobilität und Gesundheit verbessern.

Diese Begeisterung möchte ich teilen und auch andere Läufer:innen dabei unterstützen, alle Facetten, Farben und Formen dieser vielseitigen Sportart zu entdecken.
Daher habe ich mich – nachdem ich mehrere Jahre als Personal-Trainerin und Club-Managerin in einem Fitnessstudio gearbeitet habe – zur Diplom-Lauftrainerin mit dem Schwerpunkt ‚Funktionelles Training‘ weitergebildet.
Nun helfe ich Läufer:innen dabei, ihr Lauftraining zu optimieren und so persönliche Erfolge zu feiern.
Dabei stehen für mich Freude, Gesundheit, Kondition, Lauftechnik und Stressmanagement im Vordergrund.

➡️ Ich möchte meinen Läufer:innen Unsicherheiten, Ängste und Überforderung nehmen, indem ich zielführende und alltagstaugliche Trainingseinheiten plane, diese auf die persönlichen Bedürfnisse abstimme, und immer für Fragen zur Verfügung stehe.

Weitere Angebote für Laufbegeisterte

Online-Gruppentraining – deine Stabilität & Mobilität
  • Du suchst die perfekte Ergänzung zu deinem Lauftraining?
  • Mithilfe des Live-Trainings stärkst du deine Muskeln und Gelenke, verbesserst deine Mobilität und Stabilität und beugst Verletzungen vor.
  • Das Beste daran: Du kannst entspannt Zuhause trainieren, bist aber trotzdem Teil einer motivierenden Gruppe!
1:1 Session – dein besonderes Training
  • Du hast ein ganz bestimmtes Ziel vor Augen?
  • Egal ob Laufanalyse, Lauftechniktraining, Leistungstest, Intervalltraining, Mobilitäts-Einheiten oder Wettkampfvorbereitung – Ich begleite dich persönlich!
Unsere Laufgruppe – deine Community
  • Du hast Lust in einer Gruppe zu trainieren und dich regelmäßig über das Laufen auszutauschen?
  • In unserer Einsteiger:innen-Laufgruppe erwarten dich effektive Trainingseinheiten, ein gemeinsames Aufwärmen, eine schöne Laufstrecke sowie praktische Tipps und Tricks.
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